7 Punchlines tirées du livre : 

1. « Le succès n’est pas un hasard, c’est une conséquence de l’action cohérente. »

2. « Nous avons tous la capacité de changer notre vie en changeant nos habitudes. »

3. « Le plus grand obstacle à notre succès est souvent notre propre peur. »

4. « Les relations solides sont basées sur la confiance, l’empathie et l’écoute active. »

5. « Le langage corporel est un outil puissant pour communiquer efficacement. »

6. « Les croyances sont des filtres qui déterminent notre réalité. »

7. « Le véritable pouvoir vient de la maîtrise de soi. »

Résumé du livre : 

Dans Pouvoir Illimité, Tony Robbins propose des techniques et des stratégies pour atteindre l’excellence personnelle et professionnelle. Le livre se concentre sur la maîtrise de la psychologie de l’influence et de la persuasion, en expliquant comment nous pouvons utiliser notre langage corporel, nos émotions et nos pensées pour communiquer efficacement, établir des relations solides et obtenir des résultats exceptionnels.

Robbins explique que la clé du succès réside dans la compréhension et la maîtrise de nos croyances, de nos valeurs et de notre état d’esprit. Il explique également comment développer une vision claire et précise de nos objectifs, comment établir des habitudes positives et comment utiliser les expériences négatives pour se développer et se renforcer.

Le livre de Robbins est structuré autour de trois parties principales. La première partie porte sur la psychologie du changement et sur la manière de surmonter les peurs et les limites qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs. 

La deuxième partie explique comment établir des relations efficaces et influentes, en utilisant le langage corporel, la communication verbale et non verbale, et en développant des compétences de leadership. La troisième partie traite de la stratégie, de la planification et de l’exécution des projets, en utilisant des techniques telles que la modélisation et la stratégie de la résolution de problèmes.

Commander ce livre : 

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Vous préférez écouter ce livre ? Cliquez sur ce lien pour profiter d’un 1ier mois gratuit avec Audible (livres audios) : https://www.amazon.fr/hz/audible/mlp/mfpdp/ASINDUCONTENU?actionCode=AMSTM1450129210001&tag=dreamlifeco09-21

7 punchlines tirées du livre : 

1. « Le sourire est la langue universelle de la bienveillance. »

2. « Il est préférable d’inspirer le respect que la crainte. »

3. « Lorsqu’on parle à quelqu’un, il faut se poser la question : comment puis-je le rendre heureux ? »

4. « La vérité est que chacun de nous est attiré par les autres en raison de quelque chose que nous percevons chez eux. »

5. « La plus grande gloire que l’on puisse remporter, c’est de parvenir à établir des relations de confiance et de bienveillance avec les autres. »

6. « Le meilleur moyen de se faire des amis est de s’intéresser sincèrement à eux. »

7. « La sympathie est le résultat d’une relation honnête, d’un intérêt réciproque et d’une compréhension mutuelle. »

Résumé du livre : 

Comment se faire des amis » est un guide pratique sur la manière de développer des relations positives et durables avec les autres. Dale Carnegie explique que pour se faire des amis, il faut être intéressé par les autres, s’intéresser sincèrement à ce qu’ils ont à dire et leur montrer de l’empathie. Il recommande également de parler positivement de soi-même et des autres, car cela peut contribuer à renforcer la confiance en soi et à établir une relation de confiance avec les autres.

Carnegie insiste sur l’importance de l’écoute active, c’est-à-dire d’écouter attentivement ce que l’autre dit et de poser des questions qui montrent que l’on s’intéresse réellement à son point de vue. Il recommande également d’éviter les critiques et les jugements hâtifs, car cela peut créer des barrières dans les relations.

Pour établir des relations positives et durables, Carnegie conseille de rechercher les intérêts communs avec les autres et de se montrer généreux dans ses relations avec eux. Il recommande également de faire preuve de respect et d’honnêteté, et de reconnaître que chaque personne a des besoins et des perspectives différents.

Carnegie explique que la communication est essentielle pour se faire des amis, et que pour cela, il est important de parler clairement et de manière respectueuse, en évitant les insultes et les attaques personnelles. Il encourage également les lecteurs à exprimer leurs émotions de manière constructive, en utilisant des phrases comme « je me sens… » plutôt que des accusations.

Le livre aborde également les conflits et les critiques, et conseille de ne pas se laisser emporter par ses émotions en cas de désaccord. Carnegie encourage les lecteurs à chercher des solutions satisfaisantes pour les deux parties, à reconnaître les erreurs éventuelles et à apprendre de ses expériences.

Pour établir des relations positives, Carnegie recommande également de se montrer ouvert et accessible, et de chercher des occasions de se connecter avec les autres. Il encourage les lecteurs à participer à des activités sociales et à s’impliquer dans des projets communautaires.

Enfin, Carnegie souligne l’importance de la gratitude et de l’appréciation dans les relations avec les autres. Il encourage les lecteurs à exprimer leur gratitude et à remercier les autres pour leur aide et leur soutien.

En résumé, « Comment se faire des amis » est un livre qui offre des conseils pratiques et concrets sur la manière de développer des relations positives et durables avec les autres. Il encourage les lecteurs à être ouverts, empathiques, respectueux, honnêtes et généreux dans leurs relations avec les autres, à chercher des intérêts communs, à éviter les critiques et les jugements hâtifs, à parler clairement et de manière respectueuse, à chercher des solutions satisfaisantes pour les deux parties en cas de conflit, à être accessibles et à chercher des occasions de se connecter avec les autres, et à exprimer leur gratitude et leur appréciation envers les autres.

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Dans cette catégorie, vous trouverez des punchlines et des résumés des meilleurs livres de développement personnel.

• 244. Pourquoi les abeilles font du miel (et pourquoi on le leur pique sans honte depuis 10 000 ans) 🍯
• 245. Pourquoi il ne faut JAMAIS donner du miel à un bébé (même si mamie jure que “ça soigne tout”) 🍯👶

Conseils, écoute, ré orientation de carrières

Le Dreamlife.cool est une entreprise qui conseille et accompagne les personnes qui souhaitent réorienter leur carrière professionnelle et trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle depuis 2007.

L’entreprise adopte une approche pratique et met l’accent sur l’autonomisation et les solutions créatives.

Quelque question à vous poser :

• Etes vous en recherche d’un emploi ?
• Avez vous envie de trouver un emploir rapidement ?
• Avez vous envie d’un meilleur salaire ?
• Avez-vous l’ambition de changer de métier ?
• Voulez-vous retrouver un emploi après une pause ?
• Souhaitez-vous occuper un poste à responsabilité ?
• Aimeriez-vous optimiser votre image professionnelle lors de vos candidatures ?
• Vous sentez-vous confronté à un obstacle dans votre carrière ?
• Désirez-vous négocier un salaire équitable ?
• Avez vous envie d’être engagé quelque soit votre origine, votre « race », votre couleur de peau, votre sexe ou votre genre, votre âge,
• Avez vous envie de découvrir comment optimiser vos finances personnelles ?
• Etes vous intéressé par l’entrepreuriat ?
• Avec vous envie de pouvoir vivre uen vie professionnelle digne et épanouissante ?
• Avez vous envie de vous en sortir, puis, pouvoir vraiment, un jour, vivre une vie de rêve ?

Egalité et équité

En outre, le Dreamlife.cool participe également à une campagne nationale de 16 jours contre les violences faites aux femmes et travaille également pour promouvoir l’égalité entre les sexes dans le monde francophone en établissant un réseau d’information et de communication entre les organisations et institutions concernées.

Dreamlife.cool offrent également des formations continues sur les questions d’égalité dans la vie professionnelle et la vie politique.

Pour tous sans distinction

Depuis 1998, Dreamlife.cool est un centre d’information et de consultation bilingue qui s’engage à promouvoir l’égalité des chances pour tous (hommes, femmes, personnes au genre non binaire, personne trans, tou.t.e.s ), dans le monde du travail.

Dreamlife.cool, fondée en 1998, qui vise à fournir un lieu d’échanges et de réseautage, ainsi qu’un point de contact facilement accessible pour toutes les questions liées au travail et à la conciliation entre la vie professionnelle et familiale.

Le Dreamlife.cool est également ouvert à tous ceux qui souhaitent augmenter leur participation aux tâches familiales. Le centre est apprécié dans la région et sa clientèle est en constante augmentation.

Aujourd’hui, Dreamlife.cool offre plus de 200 consultations par an et est reconnu comme un centre de compétences dans le domaine du travail, de l’entrepreneuriat, de la ré-insertion et de la ré-orientation, de l’économie et de la finance, du business en ligne et des auto entrepreneurs.

Dreamlife.cool conseille également pour diverses institutions depuis 1998.

Dreamlife.cool aide et accompagne également les personnes en surménage, épuisement professionnel, burn-out.

Notre vision est de construire une société où les individus de toutes les origines culturelles et sociales ont les mêmes possibilités de réussite personnelle et professionnelle. Nous considérons et valorisons le travail familial et extraprofessionnel comme une source précieuse de compétences, tout comme les compétences acquises dans le domaine professionnel. Nous croyons que tous les individus ont des talents à explorer et à mettre en valeur, qu’ils sont capables de prendre des décisions et de se responsabiliser de leurs choix, et qu’ils ont le droit de choisir leur propre parcours et de le réaliser.

Notre engagement est de promouvoir l’égalité des chances pour les femmes et les hommes dans le monde du travail, de favoriser les conditions pour la conciliation entre famille et profession pour les femmes et les hommes, et de soutenir le développement professionnel et personnel des femmes et des hommes.

Notre méthode de travail consiste à renforcer la confiance en soi, à valoriser la conscience de la propre valeur professionnelle, à inciter à l’initiative personnelle et à la prise de responsabilités, à orienter de manière concrète et systématique, en fonction des talents et des solutions, à prendre en compte la diversité des parcours et des contextes de vie

Nous vous aidons quelque soit votre situtation initiale

Les thèmes que nous couvrons sont liés à la réinsertion professionnelle, que ce soit pour trouver un premier emploi, suivre une formation de rattrapage, s’intégrer sur le marché du travail suisse ou concilier activité professionnelle et responsabilités familiales.

Pour construire son parcours professionnel, nous aidons à recenser les compétences professionnelles et extra-professionnelles, renforcer la confiance personnelle, développer une perspective professionnelle, rattraper une formation de base, faire reconnaître des compétences acquises dans un secteur informel, effectuer un entraînement sur le marché du travail, trouver un financement pour une formation continue et faire reconnaître un diplôme étranger.

Pour trouver un emploi, nous aidons à prendre conscience de ses atouts et capacités, élaborer un dossier de postulation efficace, tester des stratégies de postulation, utiliser les nouvelles technologies pour la recherche d’emploi, gérer les lacunes du parcours professionnel et développer un marketing personnel pour l’entretien d’embauche et les dossiers de postulations.

Enfin, pour concilier profession et famille, nous aidons à gérer les ressources en temps, trouver des solutions de prise en charge des enfants compatibles avec le marché du travail et se familiariser avec les options d’accueil extra-familial pour les enfants.Nous soutenons également les mères monoparentales dans leur retour sur le marché du travail avec nos programmes.

Nous offrons nos prestations sous forme de consultations individuelles ou en groupe, et nous sommes heureux de vous conseiller sur le choix de la prestation la plus appropriée pour vos besoins. Nous proposons également des projets pilotes tels que la réinsertion sur le marché professionnel, la préparation au travail, l’amélioration de l’employabilité, l’aide pour réussir ses entretiens d’embauche, et augmenter les chances que son dossier soit sélectionné et la recherche d’emploi en équipe pour aider les personnes à accéder au marché du travail et à postuler avec succès.

Ce que nous proposons :

• Ecoute attentive et sans jugement
• Compréhension et respect
• Confidentialité
• Secret professionnel
• Idées et conseils pour vous en sortir
• Comment trouver des offres d’emplois
• Comment préparer un bon dossier de candidature
• créer un bon curriculum vitae,
• Remplir intelligamment les vide et les périodes creuses
• créer un profil professionnel sur les réseaux sociaux,
• s’entraîner aux entretiens d’embauche,
• Trouver un emploi le plus rapidement possible
• Mettre fin à la pauvreté
• Offrir des cours gratuits et des cours à petit prix pour progresser dans vos finances personnelles
• Objectif revenus en croissance (comment gagner plus sans travailler plus)
• Préparer un plan pour que vous puissiez vivre une vie de rêve (à moyen terme, nécessite quelques mois d’accompagnement)

• Progresser professionnellement,
• trouver un emploi en Suisse pour les personnes issues de la migration (F, B, C),
• identifier ses compétences,
• fixer un but professionnel et planifier les prochaines étapes,
• mettre en place des méthodes de recherche efficaces adaptées au marché de l’emploi local,
• s’exercer à postuler en ligne,
• offrir des consultations individuelles
• D’autres conseils sur demandes (nous sommes ouvert à vos idées et suggestions)
• Se préparer à une nouvelle fonction ou à une fonction dirigeante
• Relever des défis sur la place de travail
• Résoudre des conflits au travail
• Aborder la question du harcèlement moral ou sexuel
• Analyser un certificat de travail
• Clarifier le droit du travail et l’égalité
• Rechercher un emploi
• Réaliser un dossier de postulation efficace
• Élaborer des stratégies de recherche efficaces, adaptées au marché local du travail
• S’entraîner à postuler en ligne
• Réaliser un profil Linkedin pour les médias sociaux
• S’entraîner à l’entretien d‘embauche
• Se préparer à négocier un salaire approprié
• Soutien dans la concrétisation d’une planification de projets professionnels
• Soutien en cas de recherche de financement de formation, resp. de formation continue
• Soutien dans les démarches de reconnaissance de diplômes
• Planification, placement et accompagnement lors de la recherche de places de stages
• Aide à la mise en œuvre et accompagnement pour le diplôme professionnel pour adultes (DPA)
• Dresser l’inventaire de ses compétences, définir l’objectif professionnel et préparer les prochaines étapes
• Réaliser un dossier de postulation
• Élaborer des stratégies de recherche efficaces, adaptées au marché local du travail
• S’entraîner à postuler en ligne
• Réaliser un profil (Linkedin) pour les médias sociaux
• Se préparer aux fonctions de cadre (chefs, managers, directeurs)
• Apprendre à créer une entreprise au service de votre vie
• Obtenir des cours gratuits sur l’économie, les finances, l’argent, le succès
• Et d’autres choses encore (nous sommes ouverts à discuter de toutes vos idées et suggestions)

Comment nous fonctionnons ?

1. Nous proposons un « entretien automatique de questions réponses » 100% gratuit.
2. Vous recevez également un pack de cours gratuits (un vrai trésor!)
3. Si vous le désirez, vous pourrez ensuite réserver un coaching payant avec un de nos coachs professionnels certifiés

N’attendez plus ! Aujourd’hui, c’est le jour où commence enfin votre succès professionel !

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La puissance des lois simples.

Premier exemple : un célèbre législateur de Sparte qui a joué un rôle clé dans la fondation de la ville.

Il a écrit des lois qui étaient simples mais strictes, une desquelles stipulait que les lois ne pouvaient jamais être modifiées sans l’accord du législateur.

Comme celui-ci est parti et n’est jamais revenu, ces lois sont restées inchangées, contribuant ainsi à la stabilité et à la prévisibilité de la ville.

On peut relier cette idée à celle des fractales dans la nature et à la nature auto-référentielle des lois simples.

Dans le livre « The Power of Simplicity » de Kelly McDougald on en voit des exemples tels que :

– Les Alcooliques Anonymes, où les gens disent qu’ils ne boiront pas d’alcool aujourd’hui plutôt que de faire un plan à long terme,
– Arrêter de fumer en décidant non pas d’arrêter mais en décidant de ne fumer que deux cigarettes par jour.

Le postmodernisme est l’idée que tous les modèles de compréhension du monde sont faux ou du moins qu’il faut être très sceptique à leur égard.

C’est le modèle mental le plus important selon certains, car il remet en question la validité de tous les grands récits, de l’histoire personnelle à l’histoire universelle.

Le postmodernisme suggère également que ces grands récits sont souvent créés pour servir les intérêts de ceux qui sont au pouvoir et ne sont pas des vérités objectives.

Il est difficile, voire impossible, d’accéder à une véritable objectivité et nous devrions remettre en question les histoires que nous nous racontons.

Cela ne signifie pas que toutes les histoires sont fausses, mais plutôt que nous devrions être sceptiques envers les grands récits qui prétendent expliquer le monde dans son intégralité.

Vous le savez, il existe de nombreux blogueurs qui gagnent leur vie en voyageant !

Ont ils eu de la chance ?
Comment font ils ?

Dans cette présentation complète gratuite, nous vous présentons le système qui peut vous permettre, vous aussi, de gagner votre vie en voyageant.

Remploissez le formulaire ci-dessous et cliquez sur « continuer (gratuit) » pour voir la présentation gratuite :

Sur cette page, vous trouvrez des idées et conseils de voyages

• 79. Guillaume Meurice
• 45. Laurène Lévy
• 43. Roman Doduik
• 41. Ana Godefroy
• 40. Marc Rougé
• 19. 🔥 Le Raptor, le bad boy de YouTube, est-il le sauveur ou le démon ? Voici tout ce que tu dois savoir sur ce vidéaste polémique ! 📺💥
• 18. Andy Raconte : de Miss France à Jésus-Christ, le glow-up spirituel qui a secoué YouTube ✨📹✝️
• 17. Avner : Le Youtubeur polyvalent qui nous surprend avec ses défis et ses créations originales ! 🎥🌟
• 16. BatFlunch : Le Youtubeur des caméras cachées qui nous fait rire aux éclats ! 😄🎥
• 15. Léna Situation : La Youtubeuse pétillante qui nous fait rayonner de bonne humeur ! ✨🎥
• 14. Michou : Le Youtubeur aux cheveux bleus qui illumine notre journée de sa bonne humeur ! 💙🎥
• 13. Seb la Frite : Le Youtubeur décalé qui met du piquant dans notre quotidien ! 🌶️🎥
• 12. Amixem : Le Youtubeur français qui combine gaming et humour pour nous faire rire aux éclats ! 😄🎮
• 11. 🦄 Natoo : La youtubeuse délirante qui nous fait éclater de rire à chaque vidéo ! 😂🎥
• 10. Jean-Marie Corda : D’artiste de Rue fauché à millionnaire, de Coach sexuel à Gourou de secte, le Youtubeur le plus controversé ! 😱🤣
• 9. Oussama Ammar
• 8. Le Palmashow : Les maîtres de l’humour décalé sur YouTube, un duo qui nous fait éclater de rire ! 😂🎥
• 7. Norman fait des vidéos : L’humoriste qui nous faisait mourir de rire à chaque vidéo en 2012, mais qui a entamé une tragique décente aux enfers…
• 5. Lama Faché : Controversé, Le maître des mystères et des faits insolites sur YouTube, une voix envoûtante qui nous captive ! 🧐🔮
• 4. Enjoyphoenix : La reine du style et de la beauté sur YouTube, une influenceuse qui nous fait rayonner ! 💄🌟
• 3. Cyprien Iov
• 2. Squeezie : Le roi incontesté de YouTube, de l’humour déjanté aux millions d’abonnés ! 🤪👑
• 1001. Tibo Inshape

1. Fixez-vous un horaire de coucher régulier et tenez-vous-y même le week-end.
2. Évitez la caffeine, l’alcool et le tabac avant de dormir.
3. Faites de l’exercice régulièrement, mais pas juste avant de dormir.
4. Créez une ambiance calme et sombre dans votre chambre à coucher.
5. Utilisez un matelas confortable et des oreillers moelleux.
6. Gardez votre chambre à une température confortable.
7. Éteignez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins 30 minutes avant de dormir.
8. Faites une activité relaxante avant de dormir, comme la lecture ou la méditation.
9. Évitez de prendre de longs siestes pendant la journée.
10. Buvez une tisane relaxante avant de dormir.
11. N’ayez pas un estomac vide ni trop plein avant de dormir.
12. Portez des vêtements confortables pour dormir.
13. Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles ou des bougies parfumées pour créer une ambiance apaisante.
14. Faites de la relaxation ou de la respiration profonde avant de dormir.
15. Évitez de regarder l’heure si vous avez du mal à vous endormir.
16. Faites une liste de vos préoccupations avant de dormir pour vous soulager l’esprit.
17. Utilisez un coussin ou une couette confortable pour vous aider à vous endormir.
18. Évitez de dormir dans une pièce bruyante ou éclairée.
19. Faites une sieste pendant la journée si vous êtes fatigué, mais pas juste avant de dormir.
20. Utilisez un masque de sommeil ou des bouchons d’oreille pour bloquer la lumière et le bruit.
21. Essayez des techniques de respiration profonde ou de relaxation avant de dormir.
22. Faites des étirements ou du yoga avant de dormir pour vous détendre.
23. Faites une promenade ou prenez l’air avant de dormir pour vous aider à vous calmer.
24. Écoutez de la musique relaxante avant de dormir.
25. Faites du coloriage ou des puzzles avant de dormir pour vous détendre.
26. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur d’eau pour humidifier l’air de votre chambre.
27. Évitez de regarder des émissions ou des films stressants avant de dormir.
28. Prenez un bain chaud ou une douche chaude avant de dormir pour vous détendre.
29. Faites de la relaxation ou de la respiration profonde avant de dormir.
30. Évitez de faire des activités stimulantes avant de dormir, comme jouer à des jeux vidéo ou regarder des films d’action.
31. Utilisez un coussin ou une couette confortable pour vous aider à vous endormir.
32. Évitez de prendre de la caféine ou de l’alcool avant de dormir.
33. vitez de regarder l’heure si vous avez du mal à vous endormir.
34. Faites un rituel avant de dormir pour vous aider à vous détendre et à vous préparer à dormir.
35. Utilisez un coussin ou une couette confortable pour vous aider à vous endormir.
36. Évitez de faire des activités stressantes avant de dormir, comme travailler ou regarder les actualités.
37. Faites une promenade ou prenez l’air avant de dormir pour vous aider à vous calmer.
38. Évitez de manger des aliments lourds ou épicés juste avant de dormir.
39. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur d’eau pour humidifier l’air de votre chambre.
40. Faites de la relaxation ou de la respiration profonde avant de dormir.
41. Évitez de regarder des émissions ou des films stressants avant de dormir.
42. Prenez un bain chaud ou une douche chaude avant de dormir pour vous détendre.
43. Faites de la relaxation ou de la respiration profonde avant de dormir.

Voici 35 conseils pour arrêter de fumer :

1. Faites-vous aider par votre médecin ou par un tabacologue.
2. Préparez-vous en anticipant les moments difficiles et en trouvant des activités alternatives.
3. Demandez à vos proches de vous soutenir dans votre démarche.
4. Trouvez une motivation forte pour vous aider à tenir bon.
5. Fixez-vous une date d’arrêt et tenez-vous-y.
6. Jetez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, allume-cigarettes, cendriers).
7. Changez vos habitudes de fumeur (ne fumez plus à certains moments de la journée, ne fumez plus au même endroit).
8. Faites du sport ou prenez des cours de relaxation pour vous aider à gérer le stress.
9. Évitez les situations où vous avez l’habitude de fumer.
10. Tenez un journal de votre démarche d’arrêt du tabac.
11. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer.
12. Trouvez un substitut à la nicotine (patch, gomme, inhalateur).
13. Traitez les problèmes de santé qui ont été causés par le tabagisme.
14. Soyez patient et persévérant, l’arrêt du tabac est un processus long et difficile.
15. Faites des activités qui vous aident à vous détendre et à vous occuper l’esprit (lecture, méditation, puzzle).
16. Faites des pauses régulières pendant votre journée de travail pour vous aider à résister à la tentation de fumer.
17. Trouvez une personne avec qui partager votre challenge
18. Fixez-vous une date d’arrêt précise et tenez-vous-y.
19. Informez votre entourage de votre décision d’arrêter de fumer.
20. Évitez les situations où vous avez l’habitude de fumer.
21. Trouvez un moyen de vous occuper les mains, comme grignoter des gâteaux secs ou jouer avec un stylo.
22. Tenez un journal de vos progrès et de vos échecs.
23. Essayez de trouver une activité qui vous détend, comme la méditation ou la marche.
24. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer.
25. Changez votre routine quotidienne pour éviter les tentations.
26. Faites du sport ou de l’exercice pour vous aider à vous défouler.
27. Trouvez un substitut de la nicotine, comme des gommes ou des patchs.
28. Faites appel à un professionnel de santé pour vous aider à arrêter de fumer.
29. Utilisez des applications ou des trackers pour suivre votre consommation de cigarettes.
30. Ne soyez pas trop dur envers vous-même en cas de rechute.
31. Faites des pauses régulièrement pour vous aider à résister à la tentation de fumer.
32. Trouvez une personne de confiance à qui parler de vos difficultés.
33. Faites des changements dans votre alimentation pour vous aider à arrêter de fumer.
34. Faites une liste de tous les avantages que vous retirerez en arrêtant de fumer.
35. Trouvez un moyen de récompenser vos efforts